Home / Питание / Как выдержать диету

Как выдержать диету

Большинство современных женщин хотя бы раз в жизни сидели на диете, чтобы сбросить лишние килограммы, но не все выдерживают ее до конца. Помочь себе выдержать период похудения помогут несколько советов.

Выдержать диету

Подружитесь с весами. Когда вы на самом деле желаете сбросить лишний вес, то смотрите на весы, как на приятеля, а не как на врага. Взвешивайтесь ежедневно после пробуждения без одежды. Фиксируйте все изменения – это поможет выяснить реакцию вашего организма на те или иные продукты. Применяйте стикеры с призывами. Это похоже на агитплакаты из советского прошлого, вроде культового «Ты записался в добровольцы?». Хотя эта методология реально действует. Потому записывайте собственные цели (например, «пить много воды», «спать не менее 8 часов в сутки» — все, что как-то может помочь скинуть избыточный вес) на стикеры и наклеивайте их на холодильники, рабочие мониторы, свой бумажник и т.п. Также могут помочь фото, где вы стройны и привлекательны, также развешанные по квартире.

Учитывайте все, что вы кушаете. Это, конечно, не самое приятное занятие, но оно необходимо, ведь часто мы не замечаем, что перекусываем «на ходу». Объем порций тоже нужно указывать. Если с силой воли проблемы, то нужно завести ежедневник, куда вы будете записывать порции и пищу, а также потерю веса. Именно эти цифры и помогут вам получить стимул.

Пейте много воды. Как показали наблюдения специалистов, человек, выпивающий 7 чашек воды в день, есть на 200 калорий меньше. Это также можно взять на вооружение, но при условии, что почки здоровы. Можно каждое принятие пищи сопровождать стаканом воды.

Не пропускайте завтраки. Утренний прием еды задает вашему метаболизму хороший темп. Без завтрака усталость, сонливость и заторможенность обеспечены, а лишней вес будет уходить дольше.

About admin

Check Also

ispanskije-delikatesy

Где купить испанские продукты высокого качества?

Магазины, где выгодно покупать продукты из Испании: хамон серрано, хамон иберико, качественные испанские колбасы и ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *