Home / Питание / Мифы о сжигании жира

Мифы о сжигании жира

На сегодняшний день, можно найти тысячи средств, как эффективно похудеть в короткие сроки. Тонны информации об этом можно обнаружить на просторах интерната и по телевизору в постоянных трансляция разных телемагазинов.

Сжигание жира

Но многие из этих методик абсолютно не эффективны, а некоторые даже вредны. Есть те, которые устарели еще несколько десятков лет назад. Все это делается для обмана покупателя методики. Человек плати за полную чушь, ну и результат почти такой же. Почти все эти видео курсы советуют 2 вещи – побольше движений и поменьше еды. И если курс более заумный и дорогой, то он может расписывать ваш распорядок дня полностью, вплоть до расчета каждой съеденной вами молекулы, и рассчитаны по секундам физические упражнения. Но как не попасть в глупое положение? Как отличить правду от обмана? В этой статье приведено несколько самых главных и часто встречаемых мифов о похудении.

Избавление от жира, миф первый
Рекомендация: Запрещается есть на ночь.
Пояснение: Организмы мужчины и женщины функционируют по суточному циклу. Днем они расходуют энергию, а ночью – накапливают и восстанавливают. Пища, скушанная перед сном, не может быть переварена физически, это означает, что она попадет прямо в запасное хранилище – подкожный жир.
Теория: Жировые клетки – это ёмкости, в которые можно вместить сравнительно значительное число жира. Заполнять их просто: для этого всего-навсего необходимо закусить углеводами. А вот достать эти скапливания из клеток намного сложнее.
Что делать: Перед сном необходимо есть белковое блюдо – это поторопит секрецию гормона роста, и он будет восполнять все энергетические потребности организма только за счет траты подкожных жиров.

Избавление от жира, миф второй
Рекомендация: Выбросить из рациона всю жирную пищу.
Пояснение: Жиры не употребляются организмом, а сразу отлагаются под кожу.
Теория: Жиры можно разделить на насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные жиры это жиры твердые и не портящиеся, организмом они не усваиваются и переводятся напрямик под кожу.
Ненасыщенные – жидкие и обладают не очень высоким сроком годности, зато стремительно усваиваются и на организм влияют как дополнительная батарейка
Что делать: Полное избегание использования жиров прервет жировой обмен. Просто включайте в свой рацион чуть-чуть продуктов, включающих ненасыщенные жиры. Это разнообразные орехи, масла и рыба.

Избавление от жира, миф третий
Рекомендация: Чтобы похудеть хватит одной только диеты.
Пояснение: Снижение калорийности еды до необъяснимых мер, в каждом случае, ввергнет организм в потерю большей части жира и уменьшению веса.
Теория: Во-первых, жир так запросто не пропадет. При недостатке энергии организм ощущает стресс и принимает срочные меры по его ликвидации. Стрессовые гормоны начинают расщеплять для своих нужд сухожилия, мышцы и даже те продукты распада, которые никаким иным способом сгорать даже и не начинали бы. А жир-то как раз сгорает в самую последнюю очередь. Ведь для того чтобы нормально расщепиться жиру необходим особый гормон, появления которого смогут достичь лишь физически упражняющиеся люди.
Что делать: Чтобы подкожные жировые запасы перегорали в первую очередь, необходимо повысить уровень гормона роста. Проще всего этого достичь подвергая свое тело интенсивным тренировкам,и поглощая высоко белковую пищу.

Избавление от жира, миф четвертый
Рекомендация: Самое важное – расходовать больше энергии, причем, несущественно каким образом.
Пояснение: Главное правило похудения – расходовать больше энергии, чем её потребление.
Теория: Здоровое сгорание жира потребует присутствия специальных гормонов в крови. Ходьба и прочие низкоинтенсивные упражнения не приводят к видоизменению гормонального фона, отчего не могут серьезно рассматриваться для таких целей.
Что делать: Лучше предпочесть интенсивную получасовую тренировку долгой и ленивой ходьбе по беговой дорожке.

Избавление от жира, миф пятый
Рекомендация: Живот исчезнет вместе с жиром.
Пояснение: Большой живот совсем не состоит из жира.
Теория: Чаще всего, вываливающийся большой живот состоит совсем не из жира. Под прессом находится мембранная мышца, которая осуществляет функции опоры для внутренних органов. В часы сидения она расслабляется и растягивается, отчего и начинает казаться мешковидной.
Что делать: Живот вот так просто не исчезнет. Гораздо проще себя до такого состояния вообще не довести: для этого надо вести активный образ жизни и не злоупотреблять пивом. Мембранная мышца задействуется только при напряженном резком выдохе или при втягивании живота. Так что лучшим рецептом будет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки каждый день.
Вот лишь несколько примеров основных заблуждений, с которыми сталкиваются люди в надежде похудеть и обрести красивые формы своего тела.

About admin

Check Also

ispanskije-delikatesy

Где купить испанские продукты высокого качества?

Магазины, где выгодно покупать продукты из Испании: хамон серрано, хамон иберико, качественные испанские колбасы и ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *