Питание для тонкой талии

Вы мечтаете о тонкой, стройной талии, то есть смысл попробовать эту диету.

Из рациона необходимо будет исключить сладкое и мучное, а также налегать на свежие фрукты и пить много воды.

Завтрак (выбрать один из вариантов):

1) ½ дыни среднего размера и 100 г творога;
2) 25 г нейтральных хлопьев, кисло-сладкое яблоко среднего размера.

Обед (выбрать один из вариантов):
1) ½ дыни, 150 г запеченной рыбы, капуста, салат;
2) два кусочка хлеба, выпеченного из муки грубого помола, низкокалорийный овощной салат, 50 г куриного мяса без кожицы, 35 г обезжиренного творога.

Ужин (выбери один из предлагаемых вариантов):
1) 125 г нежирного запеченного мяса, 50 г бобов, запеченные или свежие помидоры;
2) 75 г холодного любого мяса, порция салата из овощей и фруктов;
3) 125 г отбивной из свинины, салат из овощей фруктов.

Диета очень эффективна, но для более быстрого достижения результата необходимы и физические упражнения. Хорошо подойдут упражнения на скручивания, укрепления мышц спины и живота. А вот косые мышцы лучше не качать, так как они могут увеличить объем талии.