Home / Питание / Влияние диеты на сон

Влияние диеты на сон

Диетологи выяснили, что на скорость, с которой человек засыпает, влияет не усталость, а состав пищи, съеденный человеком за ужином. На протяжении многих лет исследований ученые пришли к выводу, чтобы сохранить фигуру достаточно не употреблять пущу после 6 часов вечера.

Но тут срабатывает «Закон подлости»: именно перед сном хочется если уж не плотно поесть, то хотя бы слегка перекусить. И мы идем на поводу желудка, устраивая себе легкий перекус.

dieta-i-son

Поистине, такие продукты питания как морепродукты, нежирная курица фигуру не испортят, но зато нарушат сон. Все правда в том, что данные продукты белкового происхождения, а белок как известно заряжает энергией и возбуждает, что мешает человеку уснуть. Ко всему прочему диетологи пришли к выводу, что правильное меню позднего вечера – это тортики, булочки, печенюшки, которые являются лучшим снотворным. Здесь стоит успокоить всех худеющих, вовсе не обязательно лопать перед сном калорийные пирожные. Достаточно выпить немного кефира и съесть творожок, в небольшом количестве данные продукты не взбодрят, а помогут быстрее уснуть.dieta-i-son

 

Психологи также уверены, что долгие телефонные разговоры «о жизни» способны возбудить нервную систему похлеще любого боевика. Чтение в кровати также ни к чему хорошему не приведет. Листать книги, журналы рекомендуется в кресле, но не в постели. Постель должна ассоциироваться у организма исключительно со сном. А вот непосредственные прикосновения — нежные, ласковые объятья любящего человека успокаивают лучше любых седативных средств.

About admin

Check Also

sterelizacija_banok_1

Консервирование: общие правила стерилизации

Одним из основных способов сохранения продукта без сильных изменений вкуса является стерилизация. В домашних условиях ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *