Home / Питание / Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание всегда будет одним из самых важных компонентов здоровья и красоты. Оно помогает отставать в прекрасной физической форме, находясь в которой вы будете чувствовать себя более энергично, работоспособно и легко.

Здоровая пища

Придерживаться же правил здорового питания совсем не сложно, переходить к нему необходимо постепенно. Обладая элементарными знаниями, человек сам может составить для себя оптимальный рацион питания, и совсем не нужно покупать для этого дорогостоящие продукты. Гораздо более важным фактором будет способ их приготовления.

В первую очередь, рацион питания должен быть в достаточной мере разнообразным. В частности, в нем должны присутствовать продукты из разных пищевых групп. Такие, как фрукты, овощи, грибы, ягоды, зерновые и бобовые культуры, яйца, мясо, рыба, птица, зелень, молочные продукты, орехи, жиры и масла.

Прием пищи нужно совершать достаточно часто, не реже четырех раз в день. Но при этом маленькими порциями. Не следует делать большие перерывы между приемами пищи. Обыкновенное ежедневное питание должно состоят из завтрака, обеда, полдника и ужина.
Нужно стараться принимать пищу каждый раз в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. От перекусов между основными приемами пищи нужно будет отказаться.

Также можно ограничить в себя в приеме количества соли. А вместо обычной соли лучше начать использовать йодированную. И пусть пища на столе будет лучше недосоленная, чем пересоленная. Йодированная морская соль по результатам анализов проведенных учеными, была признана более полезной, чем чем её поваренный аналог, так как она сохраняет в себе большее количество полезных минералов.

Количество потребляемого организмом сахара тоже придется ограничивать, в некоторых случаях более рационально с точки зрения здорового питания будет заменить сахар на пчелиный мед. Также мед обеспечит насыщение организма витаминами и укрепит иммунитет. Но не следует класть его в горячий чай, от высоких температур лечебные свойства меда сильно теряются.

В течении всего дня нужно стараться пить большое количество чистой воды. Вода вымывает шлаки из человеческого организма, ведь он более чем на 2/3 состоит из воды. Сама по себе чистая вода оказывает благотворное воздействие на кожу, увлажняя её и питая полезными минералами изнутри, обогащая энергией и ликвидируя сухость. Как уже говорилось ранее, вода выводит токсины и шлаки, что тоже способствует улучшению пищеварения. Оптимальной дозой чистой негазированной воды в день будут 2 литра. Но не стоит сильно превышать эту меры, иначе имеете большой риск проснуться утром с отеками.

Стоит употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов. В сырых овощах достаточно высокое содержание витаминов и клетчатки, которые очень нужны организму для поддержания его нормального функционирования.

Желательно, что бы все продукты в рационе были свежими, и лучше готовить еду небольшими порциями, чем варить огромную кастрюлю с пищей на целую неделю. От таких недельно-заготовочных действий пользы для организма не будет вовсе, ведь при длительном хранении в тканях пищи начинаются процессы брожения и гниения. Обязательно надо проверять срок годности товара при покупке его в магазине.

Кушать острую еду, а также пить кофе или чай на ночь кране не рекомендовано врачами диетологами – это активизирует нервную систему и нарушает спокойный сон, в следствии чего организм не может хорошо отдохнуть и восстановить силы.

Помните что здоровое питание – это прекрасное самочувствие, молодость организма, энергичность и блестящий внешний вид.

About admin

Check Also

sywu

Суши как одно из самых популярных блюд

Японская кухня на украинском рынке сейчас, наверное, еще больше популярная, чем на территории своего происхождения. ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *