Home / Психология / Три действенных способа успокоиться

Три действенных способа успокоиться

Бывают такие моменты, когда напряжение достигает предела, хочется все бросить и уйти куда-то, где никто не будет надоедать. Увы, в нашем мире это сложно осуществить. А вот расслабиться и быстро привести нервы в порядок – можно.

Спокойствие

Способ 1. Сядьте, расслабьтесь, дышите ровно и спокойно. Закройте глаза и в течение полуминуты представляйте себе прохладную воду молочного цвета (именно белую, а не прозрачную), которая, падает на голову, как водопад, а затем медленно стекает с головы до пальцев рук и ног. Эта вода смывает всю усталость и грязь, а потом стекает в ворону на полу. Когда станет совсем сухо, можно открыть глаза.

Способ 2. Намочите руки в прохладной воде и прикоснитесь к шее (одной рукой, а потом двумя). Круговыми движениями, мягко в течении полуминуты растирайте плечи и шею, постепенно увеличивая силу, с которой прижимаете пальцы. Затем еще столько же уменьшайте силу нажатия, пока прикосновения не станут совсем легкими. Шею желательно ополоснуть прохладной водой.

Способ 3. Возьмите небольшое полотенце из плотной ткани. Сильно сожмите его в руках и скрутите что есть сил, как при выжимании. Сожмите зубы, сильно зажмурьте глаза и максимально напрягите все мышцы, а шею и руки особенно. Побудьте в таком положении секунд 30, затем резко расслабьтесь и немного полежите

About admin

Check Also

borba_so_stressom_2

Борьба со стрессом

Многие не знают, что главной причиной возникновения наших расстройств и недугов являемся мы сами, а ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *