Home / Здоровье / 10 продуктов в борьбе с депрессией

10 продуктов в борьбе с депрессией

Боремься с депрессиейНаверно для вас это будет новостью, но бороться с депрессией можно с помощью продуктов. Многие из продуктов способны оказывать различное влияние на нервную систему человека. Ниже мы хотим привести вам перечень из десяти различных продуктов помогающих в борьбе с возникшей депрессией:

1. Черный шоколад. В какао зернах находится фенилэтиламин, который заставляет ваш организм усиленно вырабатывать эндорфин — гормон счастья. Кроме этого шоколад является лидером по содержанию теобромина. Именно этот продукт является очень сильным антидепрессантом. Кроме этого в какао зернах содержится большое количество магния, который способствует укреплению нервной системы.

2. Бананы. Именно в них содержится огромное количество алкалоида хармана, который способен вызвать эйфорию и восторг. Кроме того в бананах содержится большое количество витамина В6, оказывающего успокоительное действие на нервную систему.

3. Сыр. Триктамин, тирамин и фенилэтиламин являются аминокислотами, содержащимися в сырах, именно они отвечают за регулирование синтеза эндорфинов. Больше всего их содержится в сыре рокфор.

4. Лосось. В нем много омега-3-жирными кислотами, избавляющими вас от депрессии и подавляющими производство кортизола и адреналина, гормонов тревоги и стресса.

5. Миндаль. Кладезь витамина В2 и магния провоцирующих выработку серотонина. Серотонин избавляет от плохого настроения и депрессии.

6. Морская капуста. Кроме йода она очень богата на пантотеновую кислоту, которая нормализует работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Употребляя в пищу капусту, вы избавитесь от стресса.

7. Овсянка. Это источник магния и тиамина, она борется с депрессией и перепадами настроения.

8. Перец чили. В его остроте содержится капсацин – вещество повышающее тонус организма и борющееся со стрессом.

9. Семечки. В семечках содержится много фолиеловой кислоты, способствующей поддержанию нервной системы. Да и сам процесс употребления семечек сидя возле телевизора отличный способ релаксации.

10. Мясо. В мясе индейки содержится множество пантотеновой кислоты, улучшающей выработку антистрессовых гормонов. Кроме этого в таком мясе множество аминокислот фенилаланина. Это вещество превращается в гормон допамин, который предотвращает возникновение депрессии и поднимает настроение. Крольчатина и баранина богаты магнием и калием, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему.

About admin

Check Also

Солнцезащитные очки

Во время летнего сезона многие стараются выполнить обновление повседневных аксессуаров. Очки, которые защищают от солнца, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector