Home / Здоровье / 10 продуктов в борьбе с депрессией

10 продуктов в борьбе с депрессией

Боремься с депрессиейНаверно для вас это будет новостью, но бороться с депрессией можно с помощью продуктов. Многие из продуктов способны оказывать различное влияние на нервную систему человека. Ниже мы хотим привести вам перечень из десяти различных продуктов помогающих в борьбе с возникшей депрессией:

1. Черный шоколад. В какао зернах находится фенилэтиламин, который заставляет ваш организм усиленно вырабатывать эндорфин — гормон счастья. Кроме этого шоколад является лидером по содержанию теобромина. Именно этот продукт является очень сильным антидепрессантом. Кроме этого в какао зернах содержится большое количество магния, который способствует укреплению нервной системы.

2. Бананы. Именно в них содержится огромное количество алкалоида хармана, который способен вызвать эйфорию и восторг. Кроме того в бананах содержится большое количество витамина В6, оказывающего успокоительное действие на нервную систему.

3. Сыр. Триктамин, тирамин и фенилэтиламин являются аминокислотами, содержащимися в сырах, именно они отвечают за регулирование синтеза эндорфинов. Больше всего их содержится в сыре рокфор.

4. Лосось. В нем много омега-3-жирными кислотами, избавляющими вас от депрессии и подавляющими производство кортизола и адреналина, гормонов тревоги и стресса.

5. Миндаль. Кладезь витамина В2 и магния провоцирующих выработку серотонина. Серотонин избавляет от плохого настроения и депрессии.

6. Морская капуста. Кроме йода она очень богата на пантотеновую кислоту, которая нормализует работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Употребляя в пищу капусту, вы избавитесь от стресса.

7. Овсянка. Это источник магния и тиамина, она борется с депрессией и перепадами настроения.

8. Перец чили. В его остроте содержится капсацин – вещество повышающее тонус организма и борющееся со стрессом.

9. Семечки. В семечках содержится много фолиеловой кислоты, способствующей поддержанию нервной системы. Да и сам процесс употребления семечек сидя возле телевизора отличный способ релаксации.

10. Мясо. В мясе индейки содержится множество пантотеновой кислоты, улучшающей выработку антистрессовых гормонов. Кроме этого в таком мясе множество аминокислот фенилаланина. Это вещество превращается в гормон допамин, который предотвращает возникновение депрессии и поднимает настроение. Крольчатина и баранина богаты магнием и калием, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему.

About admin

Check Also

kraska-dlya-volos

Эффективное лечение выпадения волос на голове

Ухоженные, густые и здоровые волосы всегда считались показателем красоты. Волосы выступают прекрасным обрамлением всего образа, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *