Home / Здоровье / Как не переедать

Как не переедать

pereedanie_1Люди, имеющие лишний вес сталкиваются с такой проблемой как переедание. Это действительно проблема. Несомненно, стоит сказать что, этот вопрос задают в основном люди, которые до сих пор не могут побороть эту проблему. Хочется сказать, что переедание является одним из видов психологических проблем, которые нужно решать на приеме у психиатра, в особо тяжелых случаях у нарколога. Не будем углубляться во всю глубину данной проблемы.

Итак, пять рекомендаций как не переедать:

1. Установить нормы питания для себя
Под нормами питания, прежде всего, подразумевается разделить продукты на полезные те, что можно есть и даже нужно и так называемые табулированные продукты, на которые даже смотреть запрещено. Сделав это, Вам будет гораздо проще, так как у Вас в холодильнике будут только полезные продукты питания. А это в свою очередь уже первый шаг так называемому перееданию.

2. Отмерять количество пищи на день
Выделите те продукты, которые Вам нужны непосредственно на сегодня, желательно чтобы они были в приготовленном виде. Положите их в отдельную посудину. Зная четкую цифру и видя, то количество пищи, которое Вы съедите сегодня, Вы вряд ли полезете съесть что-то еще.

3. Психологическая разгрузка
Позволяйте себе раз в четыре дня съесть тот самый запретный плод. Все мы знаем что, запретный плод сладок. И нет ничего лучше, чем удовлетворить свои желания, когда Вы действительно этого хотите. По мнению психологов это возникает, как правило, каждые три – четыре дня. Но не увлекайтесь, поскольку увлеченность запретными продуктами прямой путь к перееданию.

pereedanie_24. Пейте достаточное количество жидкости
Именно вода самый главный компонент, который нужен для организма. Ведь без еды человек может прожить около месяца, а без воды всего трое суток. Так сто пейте природную чистую воду. Норма воды для взрослого человека 1.5 -2 литра, также стоит помнить, что чай и кофе выводят воду из организма. На каждую чашку чая пейте такую же чашку чистой воды.

5. Занимайтесь интересным делом
Именно занятость своим делом отвлекает человека и не так хочется думать о еде. Найдите для себя хобби и занимайтесь. Человек занятый 24 часа в сутки не будет находиться в страстных желаниях съесть, что ни будь вредное.
И помните что, переедание, как и голод негативно влияет на Ваше здоровье. И конечно же – будьте здоровы!

About admin

Check Also

massazh_nog_pri_varikoze_2

Применение разных видов массажа при варикозном расширении вен

Такое заболевание как варикозное расширение вен  поражает все большого количества людей.  Очень многие, пытаются справиться ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *