Home / Здоровье / Как пережить летнюю жару?

Как пережить летнюю жару?

Защита организма от жарыДаже в средних широтах лучше не злоупотреблять пребыванием на солнце. Наиболее осторожными следует быть тем, у кого:

— в детстве были серьезные ожоги от солнца;

— много пигментных пятен и родинок;

— очень бледная кожа, светлые или рыжие волосы и светлые глаза;

— у близких родственников была обнаружена меланома.

Как перенести жару?

В первую очередь вам следует соблюдать некоторые простые правила:
Не перетруждайтесь. Врачи не советуют работать в жаркое время больше восьми часов. В течении рабочего дня делайте маленькие перерывы.

Старайтесь пить около трех литров жидкости в день. Особенно рекомендуется употреблять яблочный напиток и холодный чай, разбавленный минеральной водой. Также от жажды хорошо помогает зеленый чай.

Старайтесь употреблять больше жидкости, но меньше пищи. Чем больше мы употребляем жидкости, тем больше наш организм теряет калорий. С едой, особенно неправильной, в организм попадают лишние калории. Избегайте жирной, тяжелой пищи, так как она является дополнительной нагрузкой для организма. Постарайтесь полностью отказаться от алкоголя, так как он расширяет сосуды и снижает кровяное давление.

Умываться следует не холодной, а теплой водой. От холодной воды вы получите только потерю сил и снижение работоспособности.

Не следует пить холодное (или употреблять в пищу мороженное). Крайне опасно пить прохладительные напитки имеющие температуру ниже пятнадцати градусов. Холодная вода попадает в теплые дыхательные пути, в которых прячутся микробы только и ждущие момента для размножения. И тогда фарингит или ангина вам обеспечен.

Не следует носить одежду из искусственных тканей. Лучше вискоза, шелк, хлопок, лен или даже легкая шерсть.

Как оставаться свежей в летнюю жару?

Одним из самых жизненно важных процессов является потоотделение: с потом из организма выводятся токсины, а также он является кондиционером, позволяющим сохранить нормальную температуру тела. Однако это вовсе не означает, что вы должны пахнуть и выглядеть как боец спецназа после забега на десятки километров. Объем выделяемого пота можно уменьшить.

Утром принимайте прохладный душ, после которого натрите свое тело раствором из яблочного уксуса и воды (3:1).

Томатный сок также способствует замедлению работы сальных желез. Сделайте пюре из помидоров и нанесите на десять минут на тело, после смойте смесь прохладной водой.

В жару старайтесь не есть острых блюд, копченостей, колбас и мяса. Крепкий кофе и алкоголь также провоцируют выделение пота.

About admin

Check Also

kraska-dlya-volos

Эффективное лечение выпадения волос на голове

Ухоженные, густые и здоровые волосы всегда считались показателем красоты. Волосы выступают прекрасным обрамлением всего образа, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *