Home / Здоровье / Как похудеть с помощью кардио?

Как похудеть с помощью кардио?

Похудение на одной только диете малоэффективно. Ведь теряется не только жир, но и мышечная масса. Для эффективного жиро сжигания нужна физическая нагрузка. Кардио — идеальная нагрузка для сброса лишнего веса. О том, как похудеть с помощью кардио вы узнаете, прочитав статью. А если вас волнует излишняя потливость во время занятий спортом, обязательно пользуйтесь женским дезодорантом Rexona.

pohudet-s-pomoshchju-kardio

5 советов, которые помогут похудеть, делая кардио

1. Выберите нагрузку
Почему-то все думают, что кардио, это исключительно бег. На самом деле кардио нагрузкой может быть всё что угодно. Вы можете ходить в быстром темпе, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, заниматься аэробикой, фитнесом, йогой. Выберите то, что вам по душе и тренируйтесь.

2. Тренируйтесь по одному часу
Оптимальная продолжительность кардио 1 час. За это время успевает включиться резервное энергообеспечение, то есть идет сжигание жира. Не стоит тренироваться по 2-3 часа. Занимайтесь лучше по немного, но чаще.

3. Делайте кардио 5-6 раз в неделю
Проводить кардио тренировки для похудения нужно 5-6 раз недели. Ведь в этом деле важна систематичность. Даже если вы занимаетесь стабильно три раза в неделю, этого вполне будет хватать для сброса лишнего веса. Но если вы хотите худеть быстрее, тренируйтесь 5-6 раз неделю.

pohudet-s-pomoshchju-kardio

4. Контролируйте нагрузку
Главный фактор контроля кардио нагрузки — частоты сердечных сокращений. Занимаясь, время от времени проверяйте пульс. Идеальный пульс при кардио 120-140 ударов в минуту. Тренируясь, стремитесь держать пульс в этом диапазоне частоты сердечных сокращений.

5. Пейте воду
Важно поддерживать водный баланс, не только в течение всего дня, но и во время кардио. Пейте воды столько, сколько требуется. Ведь вода помогает сжечь подкожный жир и обеспечивает вас бодростью и жизненной энергией.

Помните, кардио будет работать в комплексе с правильным питанием и восстановлением. Удачи в похудении и низких показателей на весах

About admin

Check Also

pereedanie_1

Как не переедать

Люди, имеющие лишний вес сталкиваются с такой проблемой как переедание. Это действительно проблема. Несомненно, стоит ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *