Home / Здоровье / Как влияет завтрак на женское здоровье

Как влияет завтрак на женское здоровье

Практически каждая женщина мечтает употреблять в пищу любимые продукты и оставаться стройной, как тростинка. Правильный завтрак может помочь нам в исполнении этого желания. Логично думать, что чем меньше вы съедите, тем быстрее сбросите лишние килограммы, но наш организм умнее – не получая нужных веществ, он замедляет процессы обмена. 
По ночам наш организм тратит значительный запас энергии на активную работу по восстановлению, поэтому завтрак утром является очень важным приемом пищи и помогает утолить утренний голод. Многим с утра не хочется кушать, но есть клеточный голод, который мы можем не ощущать из-за недостаточного сна. Но оставшись без завтрака, уже через пару часов мы будем обессиленными и раздражительными, потому что упадет уровень глюкозы. Если произойдет падение до критического минимума, то вы, скорее всего, съедите много лишнего из-за сильнейшего голода и получите чувство дискомфорта от переедания из-за лишних калорий. При переедании можно принять специальное для этого лекарство. Осуществить поиск лекарств и медицинских препаратов можно в справочнике МедПравда https://medpravda.com.ua/preparat/na-z.

Здоровье органов пищеварения зависит от полноценного завтрака, потому что если в желудок подолгу не поступает еда, то происходит повреждение слизистой из-за желудочного сока и может развиться гастрит. Правильный завтрак должен содержать сложные углеводы из круп, а также белки из молочных продуктов или яиц. Соблюдать баланс БЖУ обязательно.

Жир, полученный утром, уйдет в энергию, а не останется на вашей талии, поэтому можно добавить сливочного масла. Чтобы похудеть, надо получать долго переваривающиеся продукты, помогающие избежать внезапных приступов голода. Здесь нам поможет клетчатка из свежих овощей и фруктов. Поэтому к крупе возможно добавление салатика из помидор и огурцов с оливковым маслом. Белок также помогает насыщению. Возможен вариант с творогом, фруктами и цельно зерновым хлебом.

Придать бодрости утром поможет натуральный кофе, можно с добавлением молока, или крепкий натуральный чай без добавок. Но искусственные варианты этих напитков только добавят токсинов и шлаков вашему организму, замедлят обмен веществ. Для тех, у кого не получается набрать вес стоит с утра употреблять виноград или сок из него, он вызывает аппетит. А потом уже съесть завтрак с большим количеством белка и жиров.

Не исключайте завтрак из режима дня, это поможет вам сохранить свою фигуру, придаст бодрости и работоспособности.

About admin

Check Also

Летом — фруктовая диета!

Фрукты не только обогащают наш организм витаминами и минеральными веществами, но и очищают его. Вот ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *