Home / Здоровье / Как взбодриться, если мало спишь?

Как взбодриться, если мало спишь?

Здоровый сонПродолжительный здоровый сон является огромной редкостью для неутомимых студенток, трудящихся бизнес-леди и молодых мам. В результате бешеного ритма на сон остается очень мало времени. А ведь именно от сна зависит отдых организма, молодость, силы и настроение. В случае постоянного недосыпания у человека возникает синдром усталости, при котором человек чувствует себя постоянно уставшим и разбитым. В результате такого синдрома могут образоваться головные боли, бессонница, боли в мышцах и ощущение жара. Что же следует делать, дабы всегда чувствовать себя свежо и бодро?

Когда хочется взбодриться первое что приходит в голову это кофе. Однако это не всегда помогает. К тому же к кофе возникает быстрое привыкание, и число выпиваемых чашек постоянно возрастает. Энергетики и вовсе не следует брать во внимание, так как они крайне вредны для здоровья. Отличным бодрящим напитком является чай матэ. Этот напиток крайне полезен для здоровья, он улучшает потенцию, приводит к похудению и очищает вашу кровь от токсинов.

Также со сном хорошо борется заводная, ритмичная музыка. Однако далеко не каждый имеет возможность слушать её на работе. Поэтому для этих целей подойдет другой способ – попробуйте подвигаться, движения хорошо сгоняют дремоту и отлично бодрят. Особенно это полезно для людей с сидячей работой, которые на протяжении дня сидят на одном месте.

Не рекомендуется наполнять свой желудок очень тяжелой пищей. После того как вы переели или даже просто после плотного обеда, вам обязательно захочется поспать. Постарайтесь отказаться от сладкого, сахар может взбодрить лишь на недолгое время, а после наоборот вызовет обратную реакцию. Лучше в такое время употреблять холодную питьевую воду и кислые зеленые яблоки.

Если вы хотите проснуться бодрым не достаточно рано ложиться. От слишком долгого сна вы проснетесь ещё более разбитым. Кроме этого во сне имеется ряд циклов, если вы проснетесь в середине одного из них, то весь ваш день будет потерям.

Если же вы проснетесь между этими циклами, то вы будете полны энергии и бодры. Поэтому постарайтесь узнать свой график сна. Для этого можно посетить интернет сайты, на которых есть калькулятор сна. Для правильного расчета времени следует отнять от времени пробуждения 4.5 часа – сонный минимум. Если следует встать в 10:00, то необходимо уснуть в 5.30. Однако в указанное время вам уже следует спать.

About admin

Check Also

kraska-dlya-volos

Эффективное лечение выпадения волос на голове

Ухоженные, густые и здоровые волосы всегда считались показателем красоты. Волосы выступают прекрасным обрамлением всего образа, ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *