Home / Здоровье / Маленькие хитрости для тех, кто хочет похудеть

Маленькие хитрости для тех, кто хочет похудеть

Как похудетьМотивация, спорт, ограничение питания. Базовая методика сбрасывания лишнего веса, которая известна всем, но вот полезные и маленькие хитрости знакомы далеко не всем. Мы хотим привести вам список из одиннадцати простых, но крайне полезных рекомендаций, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без особого труда:

1. Вам следует определить суточную норму калорий, при которой вы не сможете набирать лишних килограмм. Для этого следует свой вес разделить на 0.45 и умножить на 14. Если же вы желаете не только не набирать лишний вес, но и худеть, то проведите тоже вычисление, однако вместо настоящего веса подставьте желаемый. Не выходите за рамки получившихся калорий и тогда вы станете худеть.

2. Добавляйте корицу в кофе, йогурты, кашу и любую остальную пищу с которой она сочетается. Корица способна ускорить метаболизм, и всего от половины чайной ложки в день вы сможете сбросить около килограмма за месяц.

3. Если вы обедаете в офисе, не ешьте за рабочим столом. По данным исследований сидя перед экраном телевизора или монитором люди употребляют на 250 килокалорий больше.

4. Старайтесь смеяться как можно чаще. Десять минут смеха способно повысить недельный расход калорий на 280 ккал.

5. Морковный сок способствует снижению веса. Вам достаточно употреблять по стакану сока в день и за месяц вы сможете сбросить до двух килограмм.

6. Принимайте в пищу таблетированный кальций. Данный препарат расщепляет жиры и делает процесс похудения на 2.6% эффективней.

7. При занятии фитнесом или простой прогулке обязательно слушайте ритмичную музыку. Такая музыка способствует физической активности.

8. Употребляйте в пищу красное нежирное мясо. Продукты богатые белком способствуют наращиванию мышечной массы.

9. Посещайте фитнес-клуб и зовите с собой ваших друзей. По данным проведенной статистики, люди которые занимаются с группой знакомых, худеют на тридцать процентов эффективней, нежели спортсмены-одиночки.

10. Ешьте больше красного перца и меньше соли. Убрав из рациона соль, вы избавитесь от лишней жидкости, а в перце находится капсаицин, который на 25 процентов ускоряет обмен веществ.

11. Фитнесом лучше заниматься утром, ещё до первого приема пищи. Это в первую очередь ускоряет метаболизм, а во-вторых, ваш организм будет расходовать энергию не из пищи, а из вашей жировой ткани.

About admin

Check Also

maslo-chaynogo-dereva-1

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева для лечения использовали многие племена и народы, где росло это растение. Это ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *