Home / Здоровье / Здоровый сон – основа хорошего дня

Здоровый сон – основа хорошего дня

Крепкий здоровый сон – важная составляющая жизни каждого человека. Без него мы теряем настроение, работоспособность, становимся раздражительными. Говорят, что человеку достаточно 7-8 часов сна в сутки. Но все люди разные. Кому-то действительно достаточно 7 часов, а кто-то не высыпается, проспав все десять.

Да, действительно, крепкий сон – залог красоты и здоровья. Так как же научиться быстро засыпать, высыпаться и просыпаться бодрым и отдохнувшим? Существует несколько несложных правил.

Для начала, необходимо создать необходимую атмосферу. Избавьтесь от громких звуков работающего телевизора или компьютера. Они обычно долго не дают заснуть, но если вам все-таки удалось это сделать, то сон, в который вы погрузитесь, будет поверхностным, спать вы будете очень чутко, а утром почувствуете себя разбитым.

Замените привычные напитки – чай и кофе на травяные отвары мяты или мелиссы. А для хорошего самочувствия и поддержания своего здоровья на стабильном уровне советуем натуральные тайские капсулы для здоровья. Уже давно доказано, что зеленый чай, например, бодрит не меньше чем кофе, а вот заваренные травы обладают нежным успокаивающим действием. Они помогут вам расслабиться.

zdorovyj-son

Не ешьте на ночь много. Не редко заснуть бывает не просто из-за того, что желудок переполнен. В ночные часы желудок активно переваривает пищу, хотя время его работы давным-давно закончилось. Решение очень простое – ешьте за несколько часов до сна, а если не можете удержаться, откажитесь от тяжелой пищи.

Пусть сон для вас станет обязательным и очень важным элементом распорядка дня. Хороший сон принесет красоту, здоровье и стройность. Учеными не раз доказано, что во время сна наш организм чувствует и ведет себя по-особенному: улучшаются обменные процессы, происходит невероятно активное обновление клеток.

Обязательно старайтесь укреплять свою нервную систему, ведь расшатанные нервы и душевное беспокойство не дают спокойно спать. Следите за продуктами, которые употребляете в пищу, не пренебрегайте теми, которые содержат полиненасыщенные кислоты и йод. Эти микроэлементы очень хорошо влияют на общее состояние организма, в том числе на нервную систему.

Еще одно обязательное правило: не затягивайте со сном, не стоит ложиться после 12 ночи – выспаться будет намного сложнее, самый оптимальный вариант – примерно период с 10 до 11 вечера. Задумайтесь о таком понятии, как «биоритм», его нарушение ведет к серьезному психологическому расстройству, а это значит, что лучше ложиться спать примерно в одно и то же время.

About admin

Check Also

prostuda

Простуда: как избежать осложнений

Простуда: как избежать осложнений Простуда никогда не бывает своевременной — но своевременным бывает ее лечение. ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *